现代人亚健康与肾虚有关从中医的角度讲，睡眠不好、频繁起夜、出虚汗、面色憔悴、腰背酸痛等多与肾虚有关；养肾就是养命，从30岁就要开始养肾，年龄越长，越要注意养肾。

中医认为， 人以五脏为本，而五脏之中又以肾为五脏之根本，故有肾是先天之本之说。所以养肾就是养命，肾不虚，人不老，百病不侵。如欲护好养好自己的肾脏， 在日常生活中便千万不要做以下各种伤肾的行为：

经常憋尿：

很多人由于工作繁忙，或夜间不愿意起床，强忍小便不及时去排掉。其实，经常憋尿对身体有很多不利的影响，膀胱中的尿液不能及时排空，在膀胱中的细菌及有毒物质会对人体造成损害，引起膀胱炎、尿道炎等问题，甚至细菌延输尿管上行，引起肾盂肾炎，老年人忍尿过久，甚至会导致癃闭，须插管导尿。

饮水过少：

有些人忙于工作，顾不上喝水，若长时间不喝水，会导致尿量减少，尿液中的废物及有害毒物蓄积在体内，对人体会造成伤害。因此，要想肾脏好，适当喝水很重要，正常人一天应喝1500-2000毫升水为宜。

饮食过咸：

中医认为，咸入肾，是指咸味食物有补肾强腰，强壮骨骼的作用，如海参、原贝、虾等，但咸不等于盐，长期高盐饮食会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压病等，会导致人体内电解质的紊乱，从而影响肾功能。因此，按世界卫生组织推荐的标准，每人每天摄入的盐量不应超过6克，有水肿者不应超过3克，甚至更少。

暴饮暴食：

现代人生活水平提高，物质供应多样，社交活动频繁，天天推杯问盏，餐餐醇酒鱼肉，啤酒肚，超重者比比皆是，须知，一次过量的蛋白质的摄入，会加重肾脏40%的负担，可以诱发高血压、高脂血症、糖尿病等病证。

过度劳累：

中医的过劳，包括心劳、体劳、房劳三个方面。中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作，时间过长就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学亦认为，长期处于疲劳状态下机体，容易导致抵抗力下降，易引发肾脏病。至于房劳过度，引起肾精亏损，导致肾功能下降，在日常生活中也十分常见。

滥用药物：

绝大部分的药物都是通过肾脏排泄的，如果服药太多，时间太长，剂量太大，就会损害肾脏的结构和功能，出现药物性间质性肾炎或肾小管坏死，或肾病综合症，严重的甚至导致急性肾衰竭而死亡。港人尤其喜欢滥用止痛剂，但长期过量服用，会造成止痛剂性肾病。

酒后喝浓茶：

民间有浓茶解酒之说，但早在明朝李时珍的《本草纲目》中就记载了酒后喝浓茶的危害：「酒后饮茶伤肾，腰腿附坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿，消渴挛痛之疾。」现代医学也证明，酒后喝茶，特别是浓茶，的确会造成肾脏损害。酒精进入人体后要先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，进而被氧化为乙酸，乙酸又氧化为二氧化碳和水，分别经肾脏及肺排出体外。茶叶中的茶硷有利尿作用，浓茶中大量的茶硷能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。

肾对于我们的健康如此重要,我们一定要好好保养它。