造成身体水肿的原因很多，例如身体缺乏水分、缺乏运动、长时间坐/站立、摄取过量盐分等等……
  1、长时间站立、步行、或久坐办公桌者：下肢长时间处于较低位置，因重力作用，下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙，从而生水肿。
　2、吃太咸是造成水肿的元凶：主要是因为摄取过多的盐分，为了维持细胞内外渗透压的平衡，我们需要大量喝水作为调节，可是在盐分还没有被排泄以 前，这些水分就成为多余的水分，“浮肿”就是体内多余的水分未能被排泄而蓄积在身体的现象，当然体重也会相应地增加许多，而这些水分里，含有的废物等毒 素，也会随着水分在体内循环，因此也会导致身体不健康。
　3、身体水肿常常是某些疾病的重要表现之一，其中最常见的是由心脏、肾脏和肝脏等功能不良引起的水肿(如心力衰竭、肾病症候群、肝硬化、恶性肿 瘤的晚期等)；此外，深部静脉血栓、淋巴腺阻塞、营养不良或吸收不良使血中白蛋白减少等原因都会导致水肿。因此，当出现全身或局部水肿时，首先应去医院做 详尽的检查，排除各种疾病引起的水肿。
　很多都是因为我们的一些生活习惯，因此养成良好的生活习惯很重要。所以，我们可以在生活同饮食习惯上作出改善，从而令水肿情况减少，包括：

－每日饮8杯清水（饮得太少水会阻碍排毒，但不宜于睡前两小时饮太多水）
－减少饮用咖啡、浓茶类等含有咖啡因嘅饮料
－减少食用高盐、浓味、味精过多或经加工嘅食物
－多做运动，以促进血液循环
－多吃青瓜、西芹、苹果、薏仁、冬瓜、红豆 、西瓜、香蕉等食物
－每晚冲凉后，配合按摩油，由脚踝开始向上推，为双腿按摩

 我们要区分水肿和肥胖，对症下药，还自己一个健康窈窕的身体，所以说了解造成身体水肿的原因是必要的。