之前李明分享过吃什么水果减肥最快，大家觉得有效吧！其实水肿是引起肥胖的罪魁祸首之一。对于水肿型肥胖的妹妹来说，只要消除水肿就可以了。很多的肥胖者，或多或少地伴有水肿现象，而中度肥胖者更是如此。水肿是很多人在减肥过程中都会遇到的情况，那么如何预防水肿呢？其实挑选一些去水肿的食物就是一种很好的方法，

上班一族尤其是做站长的朋友们一日坐足十几个钟，加上饮食习惯不良难免出现下半身水肿，教你摄取5款的水果去除下半身容易水肿，变得更健康美丽！

水肿的成因可分为4种：

1.长期站立或坐着: 双脚长时间站立、经常走路或坐着，容易形成脚部水肿，情况恶化更会导致静脉曲张。

2.生理期水肿: 女性大多有经前水肿问题，主要因为肝血旺盛所致，多吃补血食物，少吃淀粉类食物．严重者会令体重增加１至公斤。

3.饮食习惯: 喝水太多或吸受不足够的水分；缺乏蛋白质及维他命B１，或是食盐太多，都会令水分留在体内，引致水肿。

4.毒素累积: 当身体的肝、肾、消化系统及淋巴系统运作不良，平日新陈代谢的废物以及在饮食中所吸收的毒素就会积聚，因而引致水肿及暗疮。

木瓜

在瓜类的水果当中，木瓜不像西瓜那么寒凉，但又可以帮助消化，对消除水肿也有帮助。如果不喜欢木瓜味道的人，师建议用香瓜或哈密瓜替代。

番茄

番茄是超级食物之一，同时亦是大部分营养师都推荐的水果。番茄的热量不高，更含有抗癌成分茄红素（Lycopene），茄红素是一种天然的色素，还是很强的抗氧化物。另外，番茄含钾，钾可以助排出体内多余盐份，减少盐分吸收和去除因盐分高食物易令体内积存过多水分。

奇异果

奇异果亦是高钾的水果之一，不仅含有丰富的维他命C，还有大量纤维，纤锥可吸收水分膨胀，产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

西柚

西柚确实对消水肿十分有帮助，跟其他水果比较起来，它相对不容易让血糖上升太快。如果讨厌葡萄柚，吃橙代替也是可以啊！

石榴

石榴几乎四季都有，价格又很便宜。对于要减肥的人而言，石榴的糖分比较低，里面却含有高纤维，许多模特儿都爱吃石榴消水肿。

李明提提你：想去除水肿，还是不能只单靠水果，就不做运动。另外，以女生来说，一整天的水果量，最多不能超过三碗，因为水果里面还是含有糖份，整体份量要控制，不然就会由水肿变成真肿！

以上介绍的是一些常见的水果去水肿饮食疗法，其实还有很多的食品，比较适合水肿型肥胖者食用。