踏入10月，秋意渐浓，天气开始干燥，秋天的干燥是每一个人都知道的，我们经常会感觉到自己的眼睛、鼻子、嘴巴会有干燥的感觉。这个时候，大家要注意自己的健康饮食了。
   那么秋天应该怎么去防燥呢?防秋燥饮食以清淡为主，少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。

   李明推荐一款清热润喉的罗汉果海底椰特饮，可为一家大小清热下火。罗汉果性凉味甘，具清热润肺、利咽及通便佳效，有效舒缓肺热痰火型咳嗽、喉痛失音、胃痛及肠燥便秘等症状，乃初秋滋润佳饮。

罗汉果海底椰特饮（二人分量）

材料
罗汉果半个
杏仁9克
川贝6克
海底椰6克
无花果5个
水适量

盐少许

制法
1. 海底椰及无花果洗净，备用。
2. 罗汉果捣碎，加水浸泡一会。

3. 将所有材料放入炖盅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

注意事项
1. 晕眩、手足冰冷及大便溏薄等脾肾阳虚者不宜。
2. 罗汉果海底椰特饮能清肺热、化痰、解渴及润喉，适用于咽喉干燥不适、喉痛、咳嗽口干，属肺阴不足、痰热互结之患者。
3. 应选用外形圆润坚实、摇之不响及色黄褐的罗汉果。
4. 饮用前应先谘询医生意见。

   所以在秋天，注意调节自己的饮食，是让自己变的不干燥的一种好的方法。而且在这个季节，大家要记住多和水，多吃一些富含水分的健康蔬菜，相信对你的健康情况一定会有帮助的。