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好的睡眠能清除脑中废物

有谁知道长期睡眠不足会造成什么后果吗？例如：身体抵抗力、皮肤、疾病、精神、脱发、食欲等各方面的问题。李明因工作关系长期睡眼不足,更没有好的睡眠质量可言,所以对长期睡眠不足有深切体会。

睡眠是我们的日常生活中不可缺少的一件重要的事情，如果没有一个好的睡眠会直接的影响到我们的身体健康，睡眠并不是睡眠的时间越长越好，那么怎样的睡眠能够达到最佳睡眠呢？请看看《如何保证睡眠质量》和《减少睡眠时间却保持健康》

“一觉好的睡眠有助于头脑更清楚”，这句古老格言的含义被新的科学发现刷新。

美国纽约罗彻斯特大学医学中心研究人员今天说，就像清洁人员在打烊后打扫一 样，睡觉的时候，脑部也会有很大的变化，包括扫除废物并阻挡疾病入侵。
    
研究人员在期刊「科学」（Science）发表研究结 果，对人类1/3时间都在睡觉的原因提出新解释，且可能有助于治疗失智与其他神经性疾病。

研究人员在实验室进行老鼠实验，观察脑部如何透过血管排出细胞废物，这些无用的东西接着会进入人体循环系统，最后到达肝脏。

这些废物包括乙型淀粉样蛋白，这种蛋白质的堆积 恐导致阿兹海默症。 为了协助移除这些废物，脊髓液会涌进脑部组织。 这个过程在睡眠期间会加速，原因是脑细胞在这段期间 会缩小约60%，让脊髓液在脑部流动更快速且顺畅。

研究人员发现，在睡眠中一种叫做去甲肾上腺素的激素不太活跃。当大脑需要变得警觉，通常对恐惧或其他外部刺激反应时，这个神经递质将被释放。研究人员推测，去甲肾上腺素可作为“主调节器”控制大脑的细胞在睡眠—觉醒周期的收缩和扩张。

研究团队将这套新系统命名为「胶状淋巴系统」（ Glymphatic System），因为非常类似身体的淋巴系统 ，且是由大脑胶质细胞运作。在睡眠时，这套系统的运 作速度将近人体清醒时的10倍。   

由此可见，睡眠是生物进化过程中一个最不可或缺的基本功能。缺觉与失眠其实是互为关联的，有些人长期缺觉，不知不觉就形成习惯，到了要睡的时候就睡不着了;而睡不着，久而久之身体就严重缺觉。而对于现代社会的人们来说，无论生活节奏多快，该睡则睡，切不可错过每天保养大脑的最佳时期。
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日期：2013年10月25日 00:36:16 星期四   分类：好文分享   浏览(73329)   评论(23)
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12楼、姜辰 [回复该留言]
2014-09-30 10:54
那我睡觉去了……
11楼、免费部落 [回复该留言]
2013-11-03 11:26
有没有这么好的效果，还是去建身房好点！
10楼、明月浩空 [回复该留言]
2013-10-29 20:49
我总结了8个字，早睡早起，锻炼身体。没了。
9楼、一往情深 [回复该留言]
2013-10-27 21:07
(～﹃～)~zZ     洗洗睡吧。
8楼、老赵博客 [回复该留言]
2013-10-27 14:30
熬夜熬多了。。。
7楼、射雕天龙 [回复该留言]
2013-10-25 15:29
看来以后得早睡觉啊！
李明 [回复该留言]
2013-10-26 12:44
@射雕天龙：早睡早起身体好是没错的，可惜我工作常要熬夜。
6楼、留日记 [回复该留言]
2013-10-25 15:22
哎。。话说你现在用的主机是什么配置的。
李明 [回复该留言]
2013-10-26 12:32
@留日记：今天登录空间后台，没有配置资料。
博客后台有些资料：
PHP版本：5.3.3
MySQL版本：5.0.95
服务器环境：kangle/3.2.1
GD图形处理库：bundled (2.0.34 compatible)
服务器允许上传最大文件：8M
5楼、好运鞋 [回复该留言]
2013-10-25 13:56
能够每天自然醒的人应该是睡眠比较充足的，为了健康，千万不要熬夜哦。
李明 [回复该留言]
2013-10-25 14:14
@好运鞋：为了吃饭，我不得不熬夜，每天只睡5小时左右已很多年了，熬夜对健康真的不好。
天空 [回复该留言]
2013-10-27 14:23
@李明：博主明知故犯！写篇检讨吧！
李明 [回复该留言]
2013-10-27 14:38
@天空：不是明知故犯,只因工作关系沒选择，如需检讨就是因为“贫”。
4楼、残箫 [回复该留言]
2013-10-25 12:22
如果整个脑袋都是废物,会不会把脑袋给清掉啊...
李明 [回复该留言]
2013-10-25 14:03
@残箫：不清楚还没试过，我也担心，所以我不敢睡太多，你试试吧，应该没事的。
3楼、社新社 [回复该留言]
2013-10-25 11:49
给懒床找到了个好理由！
李明 [回复该留言]
2013-10-25 14:00
@社新社：做什么也好，要找理由作借口一定找到的，这真是一个好理由，你找到了，哈哈！
2楼、木篱笆 [回复该留言]
2013-10-25 11:01
哎，看了这个我更困了~
李明 [回复该留言]
2013-10-25 13:55
@木篱笆：不是吗？难道这文章有推眠作用，以后睡不着来看看，保证睡得好。
木篱笆 [回复该留言]
2013-10-25 13:59
@李明：本来就困啊，然后看到睡眠这么有好处，决定犯个困，打赏一下自己啊
李明 [回复该留言]
2013-10-25 14:05
@木篱笆：有时闭目养神对健康也有利的。
1楼、夏日博客 [回复该留言]
2013-10-25 09:20
睡觉是有好处的，现在缺的就是时间。
李明 [回复该留言]
2013-10-25 09:46
@夏日博客：我刚刚睡了4小时，真的沒时间。
共12条评论

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