香港人生活工作十分繁忙，成年人就忙碌地工作，早出晚归；学生们则忙于应付多个测验考试，别说做运动，什至连玩乐的机会也没有。其实每天辛勤工作、上学九小时或以上后，腾出一小时做运动，实说易行难，很易会因疲劳不出一个月便半途而废了，想坚持下去不但要增强运动恒心还要调整心态，不能经常找不做运动理由。

   电视的广告常呼吁我们应多做运动，以保持身体健康。但我们会因为时间而渐渐地忽略做运动，究竟多做运动有什么好处呢？

1 健康方面：

   现在生活比较富裕,饮食没节制引致过肥，过肥会影响我们的健康，除了间接会损害我们身体机能外，还会增加患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会，做运动可以促进血液循环，不要以为做运动只对肥胖的人有好处，其实还可以增强我们的心肺功能，保持身体健康。而且常做运动可以延长寿命，使人多活几年。

2 减压方面：
  工作、生活和学习自然会有不少压力。做运动可以令我们暂时忘记压力，因为运动过程中大脑会产生一种激素，有助纾缓紧张的情绪，可以避免我们有抑郁和焦虑等的负面情绪。运动时更可以扩阔自己的社交圈子，建立良好的人际关系。
3 锻鍊肌肉方面：
   有些运动可以训练肌肉，控制体重，使身型有美感。年老会很容易患上骨质疏松症，长做运动便可以「积谷防饥」，减少患上骨质疏松的机会。此外，做运动可增加关节的灵活程度，延缓老化现象。
   简而言之运动可增强心肺功能、促进血液循环、保持关节灵活、减低跌倒机会、强化肌肉、增加骨质、增加身体抵抗力、有助控制血糖、血压高等，还可以消耗热量、控制体重增加体力及活动能力。
   不过，在此提醒大家，运动虽好，但应照个人体质而去选取适合自己的运动，不应强求不适合自己的运动，否则会欲哭无泪、后悔莫及哦！这也是所谓的『水能载舟，亦能覆舟』的道理吧！
   相信拥有规律的运动习惯，身体健康了，心理压力小了，不论工作、学习、凡事也可事半功倍。