人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：

一是大气与水源中的污染物、通过呼吸及进餐而侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；

另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

之前和大家分享有什么食物可以解毒排铅的文章，今天分享下列方法可帮您及时清除体内毒素。

1. 主动咳嗽法:

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液回圈而株连'全身'。借助主动咳嗽可以'清扫'肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

2. 饮水冲洗法：

定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒尿液中排出。

3. 运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

4. 巧用食物法：

常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)，鲜果、鲜菜汁是体内'清洁剂'，牠们能排除体内堆积的毒素? M废物。

常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随着大号排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

常喝绿豆汤，绿豆汤能辅助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。