人人都说熬夜对身体有什么什么不好，所以不要熬夜，晚上11点之前就要睡。谁不知道啊？可是在香港讲这些说话实在有点不切实际，都市人过着忙碌的生活，常常都会有非熬夜不可的时候，到底熬夜过后要如何补救和减低对身体的伤害呢？有5种水果使你熬夜不伤身，你一定要知道！

杨桃
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C，以及各种纤维质、酸素等。杨桃中丰富的果酸，能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤，都有显着的功效，而对于熬夜的女性来说，更是有益皮肤的好水果。

柠檬
柠檬可说是有美白效果的水果典范，经常熬夜的人，脸上容易长出痘痘，而柠檬酸能够去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。更有外国美容专家称柠檬为美容水果，常吃可帮助消化和吸收，令皮肤光洁细腻。

橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，和电脑的辐射的伤害，又可以抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人 来说，很多时候会由于休息不够，容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

苹果
俗话有云：一日一苹果，医生远离我，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调和便秘，因而变得肥胖和皮肤变差等，而苹果中大量的维生素和苹果酸，能使分解积存于体内的脂肪，并且有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人进食。

虽然这5种水果可以使你熬夜不伤身，但做网站的朋友经常熬夜时久坐在电脑前，长时间打字、使用滑鼠会容易造成肩颈问题，应在适当的时间站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得放松。长时间盯着电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次，尽量找机会让眼睛休息。