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    冬季减肥瘦身方法

    冬季减肥瘦身最有效的方法有哪些?冬季食量增加,运动量减少,寒冷的天气吞噬着减肥的意志,到底冬天我们应该怎样减肥?

    冬天确实是个容易堆积脂肪的季节,但瘦身减肥任务我们不能就此放松下来,天气冷了就不想做运动,让脂肪不能有效的燃烧,积聚起来。更甚的是,冬天自己分外想吃,还是最喜欢吃味浓、油分多的食物,真的令人头痛!运动、饮食在瘦身都担当着很重要的角色,既然我们少了运动,不如就调节一下我们的餐单吧!

    香菇瘦肉粥

    能促进肠道蠕动,加速排便。

    材料:
    瘦肉20克
    鸡蛋1只
    香菇、酱油、盐、牛奶、酒少量

    做法:
    先打好鸡蛋,然后加入少量盐、酒、酱油及牛奶。把瘦肉切成薄片,并同样用少量盐酒、酱油腌肉。之后把香菇切片,连同瘦肉放入大碗,加入已经打好的鸡蛋汁。最后以电饭煲蒸熟,即可。

    青瓜花生肉丁

    这道有花生的菜,更对瘦脸特别有效的呀!

    材料:
    青瓜1条
    花生60克
    瘦肉60克
    盐、淀粉、酱油、姜片适量

    做法:
    先把青瓜洗好,切成小条状。瘦肉也同样地切好,并用盐、酱油、淀粉腌好。然后用油烧红锅,放入瘦肉及适量姜片快炒取出。之后用剩下的油炒好青瓜花生,加入少许清水,以大火快炒。最后再次放入瘦肉,加入酱油和盐,炒至熟透起锅。

    薏米粥

    薏米是去湿必备食材,而且能健脾益胃,有效消肿减肥。

    材料:
    薏米30克
    白糖适量

    做法:
    先洗干净薏米,放到砂锅里面,加入适量的水,用猛火煮沸后,即用文火煨熬。到薏米煮烂就可加入白糖即可,简单又有益。

    腐皮中芹

    腐皮等豆类食品,含有高度的矿物质且低脂,所以是减肥者的好伴侣!另外,豆腐中的蛋白质更能提高新陈代谢能力,同时增加饱腹感。

    材料:
    腐皮1块
    中芹250克
    盐适量

    做法:
    把中芹叶片除去,洗凈后切成2厘米左右。把锅烧热,加入1大匙的油后,再放入中芹和腐皮,均匀地快速拌炒。最后加入盐及少许水,慢煮至腐皮变软即可。

    以上是冬季减肥瘦身方法,相信可以帮到您哦!
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    日期:2015年01月09日 09:41:30 星期五   分类:好文分享   浏览(72778)   评论(17)
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    2楼、maillot saxo bank [回复该留言]
    2015-01-09 11:16
    薏米挺好的。
    不过我还是喜欢皮蛋瘦肉粥。
    1楼、免费部落 [回复该留言]
    2015-01-09 10:14
    我不需要减肥瘦身了,要增肥!

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