新年放松身心，节后综合症也要预防。新年期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生理时钟，加上节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。

今天年初四了,身为香港工作的一分子明天要上班了，本身工作已经够忙，新年假期后节奏就更加加快了，令人倍感疲劳。除了是精神不振，早上起来不愿起床外，身体也响起了一点点的警号，腰酸骨痛，肌肉紧紧的，好不舒服。不如我们就利用食物的营养和维他命，为疲倦的身体打打气吧！

士多啤梨

士多啤梨拥有大量的维他命C，能令身体吸收充足的铁质，令细胞得到每日必要的营养。多吃士多啤梨可是能够令您精力充沛的呢！

菇类

菇类食品富有多种的活性物质，例如海藻糖和甘露醇等，能改善植物神经调节功能兼提高免疫细胞活性，有助排去身体毒素。

金枪鱼

金枪鱼含有充足的酪胺酸，是种能让人体生产人脑神经传递物质的元素。多吃金枪鱼可以令人集中注意力，思考、反应也会额外的敏捷！

菠菜

镁这种矿物质能将肌肉中的碳水化合物转化成有利身体运作的能量。特别是女性，她们每天就要摄取280毫克的镁。缺乏镁是会让身体感到放松身心轻松上班特别疲累的。

香芹

香芹有着促进血液循环的芫荽甙挥发油，能舒缓血管压力，放松身体。另外当中的纤维更是促进肠道蠕动的好物质，能有效排出身体毒素。

香椿

香椿的谷氨酸和甘氨酸都是有助于提高神经系统兴奋度的物质，能够提高人体的认知能力，令精神为之一振。另外它亦拥有大量的植物蛋白质。

香蕉

香蕉有着维持肌肉、神经正常活动的钾离子，是种能放松紧张情绪，消除疲劳的天然食品。每天吃条香蕉，可以调整身体的疲劳感觉。

今天要调整情绪，平衡身心，明天让工作更轻松愉快、更有效率吧！