想要减肥其实可以从「食」开始，只要我们记住以下这些低热量的食物和零食，它们不单能够为我们带来饱肚感，部分更有其他的功效与作用。

低热量的食物

黄瓜：黄瓜含有大量水分、纤维素以及矿物质，有助消除身体水肿，方便排出毒素，黄瓜只有十几卡热量，所含的特别成分可有效分解脂肪，故此经常被制作为各类爽口的凉菜。

胡萝卜：胡萝卜的味道十分清香，也是一种低卡的营养蔬菜，当中所含的丰富维生素和胡萝卜素，可提高身体的新陈代谢，帮助消耗热量。

木瓜：木瓜是最着名的热带水果之一，其独特味道和营养成分深受推崇，而木瓜中含有的丰富纤维素和氨基酸，能分解脂肪。此外，对女士而言，木瓜还可帮助女性胸部变得更丰满，木瓜牛奶成为不少女士们的喜好。

低热量的零食

海苔：海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸硷平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

米通：这里并非指传统米通或者饭焦，而是一些低糖、低盐、不经油炸的米通，营养丰富而且低脂健康。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低兼饱肚，不容易吃过量。

烤鱼片、鱿鱼丝：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，但当中所含的蛋白质、铁、锌的含量都不低，与鱿鱼丝一样属于蛋白质含量高，脂肪含量不高的食品；此外，这些鱼类脂肪里含有不饱和脂肪酸，是普通食物所缺少的，具有降脂益智的作用。