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    間歇性斷食

    間歇性斷食也叫“輕斷食”,是指有時正常吃,有時少吃。科學地輕斷食,不僅有利於控制體重,也能帶來不少健康好處。

    隔日斷食法

    一天正常吃,隔天食量降到25%~50%;

    5:2斷食法

    一週中有5天正常吃,其他不連續的兩天為斷食日,食量降到25%~30%;

    果蔬汁斷食法

    1個月內選擇不連續的2~5天斷食,只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯,每日攝入熱量控制在300~500千卡;

    日內斷食法

    一天的16個小時中不吃東西,其餘8小時正常進食。

    需要注意的是:孕產婦,抑鬱症和晚期腫瘤患者,身體過度消瘦、營養不良的人,年齡在 18 歲以下、70歲以上,患有嚴重心腦血管、精神障礙等慢性疾病的人,不宜貿然嘗試輕斷食,應諮詢醫生。
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    日期:2023年03月24日 22:48:33 星期五   分类:好文分享   浏览(19359)
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