刚和大家分享了《如何改善便秘？》，但天天大便不代表沒有「宿便」的！宿便不仅危害健康，还能让你长出小肚子。每天排便，宿便和我没关系？这个想法大错特错哦！先一起认识一下什么是宿便吧！

宿便的典型表现：

天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用 下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

宿便危害大肠道有垃圾是万病之源

如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾 脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒 素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就 会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

除了中医会说宿便的毒素是百病之源以外，其实从西医的角度来说，宿便也是由食物残渣腐烂后所产生的，同样也是体内毒素的主要来源。假若任由宿便残留于体内， 长久下去就自然会产生化学变化，并会生产出至少36种毒素。而在毒素不断累积之下，人体就会较为容易患上便秘、肠溃疡 、胃肠神经功能紊乱，甚至是细胞癌变等危疾，严重影响个人健康。

要清除宿便，除了可以服用西药以外，原来食用天然的食材也能够达到同样的功效。

以下是4款清除宿便的食疗食谱，供大家参考：

松子仁糖
功效：润肠通便，肠燥便秘尤佳。
材料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：首先将白砂糖放入锅内，加少许水再用文火熬至黏稠状，之后再加入松子仁搅均。之后将其煮至丝状就能够熄火，倒在已经沾上食油的盘子里待凉，切成小块，即可食用。
食法：每日2次，每次适量。

蜂蜜麻油汤
功效：益气润肠，气阴两虚引起的便秘尤佳。
材料：蜂蜜30克，麻油5克，清水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入清水即可。
用法：每日早上食用。

马铃薯蜜膏
功效：健脾益气，气虚所引起的便秘尤佳。
材料：马铃薯1000克，蜂蜜适量。
做法：用榨汁机将马铃薯榨汁，之后将其放入锅中煎至黏稠状。之后再将多于马铃薯汁一倍的蜂蜜加入，再煎至粘稠，熄火待冷，倒入瓶内。
食法：每日2次，每次10毫升

苏麻粥
功效：通便，气滞所引起的尤佳。
材料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：将以上三种材料煮成粥。
食法：早晚各服一小碗。

天天大便不代表没有「宿便」的！大家要注意一下！