当前位置:首页 » 好文分享 » 详情

    成功者的3大睡前习惯

    睡前做的最后一件事,通常决定了睡眠的质与量,对隔日心情与能量具有重大影响,成功人士了解身心健康是成功之本,而身心健康又大幅仰赖睡眠的质与量,非常重视攸关睡眠质量的睡前习惯,其中阅读成为多数成功人士共同的睡前关键仪式。

    睡前养成一些好习惯,能决定你能不能成为一个成功的人!成功人士的以下3大睡前习惯似乎都不是很难,选一个习惯开始,你会选哪个?

    1. 读书

    据说,美国总统奥巴马和微软盖茨都有这个习惯。埃塞克斯大学有研究指每天阅读6分钟就已经可以减低压力水平68%,还有助脑部健康呢!

    2. 远离手机

    很多成功人士在睡前都会将手机放在睡房外,确保不会在睡前分心玩手机。也有研究指出手机屏幕的蓝光令大脑感混乱, 刺激视网膜抑制脑部主管睡眠的神经元,抑制大脑分泌褪黑激素,影响睡眠。

    3. 冥想

    这个最易吧!就是静静坐着什么也不想做。冥想其实不难,放松身心,专注深呼吸,也可以尝试想像一种颜色的画面。

    所以,有个好的睡前习惯是很重要的,最近失眠的朋友要看看哦...
    打赏
    X
    打赏方式:
    • 支付宝
    • 微信
    • QQ红包

    打开支付宝扫一扫
    日期:2016年08月18日 06:54:50 星期三   分类:好文分享   浏览(51253)   评论(3)
    本文地址:https://www.blogs.hk/post-979.html   [百度已收录]
    声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。文章内容若侵犯你的权益,请联系本站删除!
    版权所有:《博客之家
    文章标题:《成功者的3大睡前习惯
    除非注明,文章均为 《博客之家》 原创
    转载请注明本文短网址:https://www.blogs.hk/post-979.html  [生成短网址]

    留言咨询

    自动获取QQ

    昵称

    邮箱

    网址

        站点统计

        • 收录网址:3370 个
        • 发布文章:3008 条
        • 在线人数:1人
        • 总访问量:270520157次
        • 本站运行:12年5月3天
        Copyright © 2025 博客之家 版权所有  
        關於本站免責聲明sitemap新站登錄