夏季的高温让饮水变成了一件非常不能缺少的事情。有的人不停得喝水也依然觉得渴，有的人基本上不喝水但是也不会觉得渴。身体缺水不能靠渴不渴来觉得。

每日6-8杯水道理，隔离屋幼儿园明仔都知道，但无论是在 office或是学校，忙东忙西一整天发现，原来自己一直长期处于缺水状态！

其实人体好醒目，会用不同的方法提醒你，是时候饮水了。



看看你有否以下8个征兆，别让身体不高兴！

1. 口干

很直接，但通常当你感觉到口渴，其实已经缺水了一段时间了。应该有不少朋友和小编一样，不喜 欢喝清水。但含糖的饮品只能对补水有短暂作用，真正解渴的始终是水。试过宿醉的朋友都知道，前一晚饮太多酒，早上起床会极度口渴。这是因为酒精经过一晚长 时间，令身体缺水，所以宿醉醒来最想见到的是，水！

2. 皮肤干

是的，身体最大的器官是皮肤，而不是胆。所以当你发现皮肤开始干，其实是身体缺水最早的征兆。千万别忽略，因为缺水亦同时表示不会排汗，这身体不能排走毒素及堆积了一整天的油份。所以如果你正面对暗疮的烦恼，记得多饮水。

3. 经常病

饮水可以排毒，大家都知。内脏可以过滤体内废物，但如果缺水，排毒的机能就不能正常运作。最后会从身体其他储水的部份，例如血抽取水份，最后令身体缺水，想健康都难。

4. 经常眼训觉得累

可能其实不是因为自己懒惰，如上述提到，身体会因为缺水而到体内各处，例如血抽取水份，这会令血中的含氧量减少。血含氧量低会令人容易觉得疲倦及渴睡，这个时候咖啡并不能长远解决问题，还是喝水吧！

5. 经常肌肉痛及关节痛

肌肉吸收大部分水份，当处于缺水状态时，身体的肌肉密度会下降。运动后饮水，不但能补充运动时流失水份，亦能减低负重或运动后引至的炎症及酸痛。

6. 有肚饿感

觉得肚饿并不代表真的肚饿，当开始缺水，身体就会以为需要食物。很多时候，晚上「口痕」想食零食，其实可能只是口渴罢了，因为进食会加重身体工作量，但饮水会净化身体，成为养份带到体内各处。

7. 有消化问题

体内水份不足会令消化系统内的黏液减少，这会令胃酸刺激人体，形式普遍的消化不良及火烧心。

8. 厕所去得少

信不信由你，有研究指如果一天如厕次数少于 4-7 次，代表饮水不足！不过也属正常，少进就自然少出。正常情况下尿液是呈浅色及清澈，但如果小便深色，这代表水份不足。记得饮水呀！