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健康长寿是我们人人都向往的事，在中国，冲凉是大部分人每日都要做的大事，但原来冲凉不但只为清洁，而是一种运动，一种促进身体血液脉络的活动，利用适当的水温更可以使人更健康更长寿。热水浴　消除机体疲劳日本人把浸热水浴称作「汤浴」，也叫「泡汤」，置身于40℃的热水中，能舒缓身心疲惫。 疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有关系，浸热水浴可以加快新陈代谢，提高身体分解乳酸的速度，消除疲劳。有研究指浸20分钟热水相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但当然，这不代表你不需要运动。但水温不能调得太高，应控制在40℃左右。冻水浴 增强御寒能力 毛泽东的老师徐特立先生虽历经人生沧桑，却仍享92...

秋天已临，天气会逐渐变凉，尤其早晚的温差变大，并会有秋燥现象，即容易口干、皮肤痕痒等症状。 大家外出时宜带备外套，饮食要清淡、多饮水及多吃滋润食物，例如雪梨、莲藕、马蹄及黑木耳等，以预防感冒和敏感病症发作。秋天天气会慢慢转凉及变得干燥，翳焗的日子会渐减，尤其晚上会风大及偏凉，万一穿衣不足，便容易感冒着凉。另外，节气由热转凉，加上处于日短夜长的交替时间，易令人睡眠不安稳，建议应保持早睡习惯，减少捱夜，睡前可做适量运动如瑜伽，帮助入睡。秋天由于气候宜人，食物丰富，人们往往进食过多。摄入热量过剩，就会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。掌握秋天的饮食禁...

香港生活压力大已是港人的「共识」，几年前「巴士阿叔」简单几句：「你有压力，我有压力，大家都有压力」可能正是都市人拥抱压力的最佳注脚。既然压力人人有，为何唯独自己的最大？「心病还须心药医」，自我纾解应可为大家守住心病最前线。职安局一项有关在职人士情绪健康的调查显示，377名受访者中，逾六成（61％）表示正承受着沉重的工作压力；四分一人（25％）感到抑郁及焦虑，逾半（55％）有失眠、思绪混乱等「亚健康」问题。港人压力主要来自工作、家庭及个人三方面，近年社会气氛转趋抗争、对立，更进一步令港人在「压力煲」里过活。以上就职场压力的调查，取样对象的数量虽较统计学中，理想的科学而客观的取样（约5...

每个人都有心情不好的时候，尤其当生活不如意，工作不顺利的时候都会很郁闷，有的人心情不好或者是压力大的时候，就喜欢吃东西。可是胡吃海喝只会让人发胖，只有吃对了食物，才能帮助人们解压、振奋心情。在日常生活中，常常会遇到惹人生气的事。生气后会感到身体不适，无胃口，失眠，胸闷腹胀，还会气郁生痰，引起高血压、脑血管大出血等多种疾病。所以当生气时，请多吃以下食物！莲藕鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。萝卜萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上...

谈到人生，应该从两方面来讲，一是「生活」，二是「生命」。人在生活中，除了物质的需求，更要重视精神生活。社会上，每个人都想追求物质丰裕，以此做为人生幸福、快乐的目标。但是追求物质的过程中，却往往事与愿违，产生许多烦恼与痛苦，反而得不到真正的富贵、幸福与快乐。人生一切都是无常，既然是无常，我们就必须在无常当中找一个最安定、最幸福、最快乐、最真实的富贵。传闻有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世，心中很难过。后来，他请教一位隐居的名医。名医为他把脉诊断后说：「这病除了一个办法外,无药可医，我这里有三帖药。你依续照做， 一帖做完再打开另一帖。」(一) 富翁回到家, 打开第一帖，上面写着：「请你到一处...

开心是一种觉悟的境界，是一种宽容、安详的心态：人能够活得无忧无愁，没有烦恼，心无挂碍，你就会感悟到世间上最美丽的表情就是开心微笑，因此人要拥有一颗乐观的心态是最重要的。但在香港这个国际大城市中，香港人每天都面对生活和工作的压力生活变得越来越不开心。有机构调查香港人开心指数，发现逾半受访者觉得目前不开心，近半人每日隔三小时才笑一次，一成多人表示在半年前才放声大笑过一次。机构呼吁市民多与家人、朋友相处，社会减少埋怨，使生活更快乐。由政、商、教育界等组成的「香港开心D」组织，早前以电话访问逾一千五百人，结果显示五成一人指目前生活不开心，近六成人认为香港不是一个充满喜悦的地方。四成八人每天每隔三小时才...

许多人都有「节省」的习惯，而这行为最常表现在食物身 上，因为担心晚餐没吃完会浪费，就用保鲜膜包起来放进冰箱，隔天只要经微波炉热过，又是丰盛的一餐。不过这可能会让你省了餐钱，花上大笔医药费。江苏省一名56岁男子日前检查罹患胃癌，不料他的母亲及妻子，竟相继被查出大肠癌及胃癌，而祸首就是「隔夜菜」。报道引述，在社区工作15年的扬州市广陵区社区主任张顺惠指出，去年下半年，戴姓男子先被诊断罹患胃癌；今年初，他的母亲检查出患肠癌；上月，他妻子也被确诊患胃癌。张顺惠指出，戴家一家三口省吃俭用，经常吃剩饭剩菜，甚至霉变和有点烂了的食物也舍不得扔掉。不少邻居劝戴家不要这样，但节俭惯了的戴家还是我行我...

凡事都有利有弊，辣椒亦如此，辣椒的好处我就不说了，不宜多食，因辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。如果长期大量食用辣椒，则会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、关晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。动物实验证实，辣椒的主要成分辣椒碱对循环系统有一定影响，可引起短暂性血压下降、心跳减慢及呼吸困难等。因此，过食辣椒当心中毒。在中国，喜欢吃辣的人有很多，有些人甚至无辣不欢，一天不吃辣就浑身难受。但是实际上，却有一些人不适合吃辣椒。到底什么人不宜吃辣椒？1. 心脏不好的人由于辣椒素会令人心跳加快，使循环血量增加，因此患...

虽然我和大家分享(中秋节怎样才吃得健康)，但中秋节团圆，免不了要大吃大喝，加上月饼、荤菜这些高糖、高脂肪、高热量的食物吃得太多，容易令身体饱滞。想有效解决饱滞问题，可吃以下食品：1.红酒从养生角度来说，红酒含有多种氨基酸、矿物质等，可以有效的去除月饼的油腻感，尤其是吃火腿、卤肉等咸味的月饼的时候，轻涩的红酒可以化解月饼的油腻感。2.山楂山楂酸酸甜甜的，能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化。此外，现代研究证明，山楂还有减肥、降低血液中胆固醇和降低血压等作用。用山楂干加冰糖煲水饮用也可以哦，酸甜可口，解腻消滞。3.鸭梨鸭梨肉质细脆多汁，香甜。鸭梨果实呈倒卵形，顶部有鸭头状凸起，...

台风「杜鹃」逼近台湾，竟有四名游客前晚到新北市东北角龙洞攀岩，因暴雨受困，四十多名消防人员历经五小时才将他们救出。没想到其中一位来自香港的女游客，不但救援过程中猛踩消防员大腿，获救后还翻白眼，让消防员直呼很无奈。新北市贡寮区龙洞攀石场是攀岩圣地，但台风袭来，海域掀起五米高的大浪。新北市府消防局前晚获悉四名游客因浪太大被困攀石场，出动三辆消防车、四十五人，花逾五小时才救起四人。这四人中有三名是成年人，他们不顾安危擅闯入封锁线内，还带六岁男童冒险攀岩，其中两名为香港情侣。据台湾传媒报道，一名港女在救援过程中，为免踩到海水，竟把救援人员的身体当桥踩。救援人员说：「她叫我（脚）伸出来，让她踩一...