发布日期:2018-02-10浏览次数:42831评论次数:1 失眠、「瞓得差」困扰不少都市人,想瞓得好,原来注意饮食都帮到手。营养师表示,洋甘菊茶含有益化学物「甘胺酸」(Glycine),是天然镇静剂,有松弛神经及帮助安睡效用,建议睡前可饮洋甘菊茶,拌入1汤匙蜜糖纾缓效果更佳,适合经常做到无停手、压力大到影响睡眠的上班族饮用。有研究发现,持续2星期、每日饮用3至5杯洋甘菊茶,身体的甘胺酸浓度会提高,并带来放松作用。原来甘胺酸属于天然的镇静剂,可以令神经、肌肉放松,有镇定效果。但怀孕及喂哺母乳者不宜饮用。失睡族不需狂饮洋甘菊茶,建议每日饮1至2杯已足够。合桃、蜜糖、奶类如一杯温暖的脱脂奶、鸡心豆等食物,含有丰富色胺酸(Tryptopan、即其中一种...